Als het gaat om bevallen, is er geen “one size fits all”. Iedere vrouw, zwangerschap en bevalling is uniek. De beste houding om te bevallen bestaat dus niet. Wat voor de één werkt, kan voor de ander niet prettig zijn. Gelukkig is er veel afwisseling mogelijk!

Het regelmatig wisselen van houding kan wonderen doen. Het helpt je om de weeën beter te doorstaan door de aanmaak van lichaamseigen pijnstilling (endorfine) waardoor de pijn minder intens aanvoelt. Bovendien blijven de weeën vaak krachtiger, wat de baarmoedermond sneller opent en de bevalling over het algemeen vlotter laat verlopen. Ook kan het goed zijn om veel te staan, zitten of hurken. Dan is het bekken wijder en helpt de zwaartekracht je de baby sneller in te laten dalen.

Het is echt helemaal aan jou welke houding je kiest tijdens de bevalling. Tijdens de bevalling voel je zelf wat het prettigst is. En daar mag je op vertrouwen. Jouw lijf weet precies wat het te doen staat! En of je nu thuis bevalt of in het ziekenhuis, er is heel veel mogelijk.

Als het kan raad ik je aan zo lang mogelijk te wachten met liggen. Dit kan de voortgang van de bevalling vertragen. Wil je rusten? Dan kun je ook een stabiele zijligging proberen met een kussen voor wat extra steun in je rug en tussen je benen.

Maar… is voor jou op je rug het allerfijnste of zit je helemaal in je bubbel en heb je geen behoefte aan afwisselen. Ook helemaal goed natuurlijk! Wees vooral niet te streng voor jezelf en go with the flow.

In de video een aantal houdingen + ontspanningstips:

1. Wiegen; voor geborgenheid
2. Relaxte zijligging; voor een optimale ontspanning
3. Liefdevolle aanraking; oxytocine aanmaak voor effectieve weeën
4. Sideline release; geeft ruimte in het bekken
5. All fours houding; de zwaartekracht helpt mee en fijn voor het opvangen van rugweeën

Het is handig om je vooraf te verdiepen in de mogelijkheden. Welke houdingen zijn er allemaal zowel thuis, in bad/douche of in een ziekenhuisbed mogelijk. Wat lijkt me fijn? Van tevoren kiezen is niet nodig tijdens de bevalling ga je ervaren wat het beste werkt. Zorg wel voor wat kussens/dekens die je goed kunnen ondersteunen en een geboortebal is ook prettig om bij de hand te hebben.

Bespreek met je partner welke houdingen er allemaal zijn en oefen er ook een paar zodat jullie alvast een gevoel krijgen bij hoe hij of zij je het beste kan ondersteunen.

En er is natuurlijk nog véél meer mogelijk! Wil je dit ook samen met je partner oefenen? Neem vrijblijvend contact met je op of boek een (privé) zwangerschapscursus.

En als Doula kan ik jou en je partner hier natuurlijk ook in ondersteunen tijdens je bevalling.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!